Ini Pose Terbaik Yoga Meredakan Nyeri Haid

• Jika Anda sering nyeri punggung bawah saat haid, pose anak-anak saat cocok.
• Savasana, juga disebut pose mayat, adalah favorit untuk melatih kesadaran yang diperlukan untuk mengatasi nyeri haid.

noDokter – Nyeri haid bagi kaum perempuan seringkali menyiksa. Berlatih beberapa pose yoga meredakan nyeri haid dapat membantu Anda mengucapkan selamat tinggal kepada sakit yang sering terjadi pada setiap bulan itu.

Berikut delapan asana yoga meredakan nyeri haid yang mudah yang bisa Anda latih seperti dikutip dari TimesofIndia.

1. Pose anak-anak

Pose ini sangat mudah dilakukan dan bagus untuk nyeri punggung bawah. Jika Anda tidak bisa mengistirahatkan bokong di atas tumit, letakkan selimut tebal di antara bagian belakang paha dan betis.

2. Peregangan telentang

Ini adalah asana yoga tingkat pemula yang membantu meredakan sakit punggung bagian bawah dan meredakan kram. Anda bisa melakukan pose ini dengan bantal bertumpu di bawah lutut lancip.

3. Pose unta

Pose unta sangat bagus untuk otot perut dan fleksor pinggul. Ini membantu dalam menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan selama menstruasi. Pastikan untuk tidak membawa kepala terlalu jauh ke belakang sehingga leher Anda tegang

4. Pose kucing-sapi

Pose sapi kucing tidak hanya menargetkan punggung tetapi juga otot perut Anda yang paling terpengaruh oleh nyeri haid. Anda dapat mengulangi asana 5 hingga 20 kali untuk menghilangkan rasa sakit.

5. Pose merpati

Pose merpati membantu meredakan nyeri pada pinggul Anda saat menstruasi. Latihan ini akan membuat pinggul Anda meregang karena menahan stres karena kram menstruasi. Anda dapat mengulangi postur ini 5 hingga 10 kali.

6. Pose mayat

Savasana, juga disebut pose mayat, adalah favorit semua orang. Pose ini berguna untuk melatih kesadaran untuk mengatasi nyeri haid. Pose ini bukan tentang peregangan tetapi lebih tentang bersantai dan memfokuskan pikiran Anda.

7. Pose lutut ke dada

Pose ini membantu mengendurkan otot-otot di daerah punggung bawah dan otot perut. Ini juga meningkatkan aliran darah di daerah perut, yang memberi Anda kelegaan dari kram.

8. Pose lipatan ke depan

Meskipun sulit untuk bangun dari tempat tidur saat mengalami kram yang parah, Anda harus melakukannya. Berbaring masih bisa membuat otot menjadi kaku dan menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan.

Pose tersebut dapat membantu meredakan nyeri di balik leher dan membuat sirkulasi darah menjadi lebih baik. Ini mengurangi rasa sakit di paha bagian dalam, paha belakang, betis dan punggung. [*]

“Karena ‘Sehat itu Gampang’ mari kita praktikan Olahraga, Diet dan Kesehatan Mental”