Ini Latihan Tepat Memperlambat Penuaan Dini

• Melakukan olahraga teratur membantu terhindar dari penyakit kronis, membangun stamina dan otot kuat.
• Yoga membantu mengurangi stres sehingga tidak membiarkan efek sampingnya muncul di wajah dan tubuh.

noDokter – Makin bertambah umur makin muncul ketakutan akan penuaan dini. Metabolisme yang lambat, stamina yang menurun, munculnya penyakit adalah beberapa tanda penuaan. Tampilan wajah pun berubah.

Untuk menghindari penampilan yang berubah menjadi berumur, banyak perempuan rela membeli krim mahal atau melakukan perawatan kecantikan. Semuanya untuk menghilangkan beberapa tanda penuaan.

Anda sebenarnya dapat melakukan banyak hal untuk menghentikannya agar tidak muncul dengan beragam latihan tubuh. Ya melakukan rutinitas kebugaran yang stabil. Melakukan rutinitas olahraga yang teratur membantu Anda terhindar dari penyakit kronis, serta membangun stamina dan otot yang kuat. Juga membuat Anda tetap gesit secara fisik dan dengan demikian menyembunyikan tahun-tahun usia Anda.

Frank Frisch, PhD, direktur kinesiology di Chapman University di Orange, California mengatakan bahwa olahraga membuat Anda merasa lebih muda dari usia atau terhindar dari penunaan dini. Berikut adalah beberapa latihan yang akan membuat usia sebenarnya tidak ditampilkan.

Yoga

Yoga tidak bekerja pada bagian tubuh tertentu tetapi pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Pakar yoga percaya bahwa yoga membantu Anda tetap awet muda lebih lama. Ada asana yoga wajah khusus yang membantu menghilangkan kerutan. Pakar yoga Dinesh Dagar setuju, “Stres adalah pembunuh terbesar saat ini. Yoga membantu mengurangi stres sehingga tidak membiarkan efek sampingnya merefleksikan wajah dan tubuh Anda."

Angkat beban

Kebanyakan wanita menghindari latihan angkat beban, tetapi itu tidak akan menjadi masalah jika Anda ingin memiliki kesehatan tulang yang baik. Pakar kebugaran serta pakar medis percaya bahwa latihan beban membantu memerangi timbulnya osteoporosis. Namun, pastikan Anda melakukan latihan beban di bawah bimbingan yang tepat.

Squats

Squat menargetkan otot terbesar di tubuh manusia. Gerakan ini tidak hanya membakar kalori tetapi juga membuat kaki Anda tetap kuat. Memilih tas belanjaan yang berat atau mengangkat anak, semuanya mengharuskan Anda berjongkok. Postur squat yang salah dapat menyebabkan cedera dan Anda tentunya tidak menginginkannya.

Berjalan

Ada penelitian yang mengatakan berjalan kaki mengurangi risiko demensia hingga sepertiganya. Tidak hanya melindungi Anda dari kejahatan itu, sebuah penelitian terbaru menyatakan bahwa berjalan kaki juga membantu meningkatkan kesehatan jantung. Jantung yang sehat adalah sarana yang bagus untuk tubuh awet muda.

Pergerakan Gabungan

Instruktur kebugaran selebriti Deepesh Bhatt berkata, “Gerakan gabungan sangat efektif dibandingkan dengan gerakan isolasi. Gerakan ini memberi Anda latihan intensif dalam rentang waktu yang lebih singkat. Itu membuat Anda mencapai lebih banyak serat otot dan membuat latihan Anda lebih efektif."

Pelatihan Kardio

Kardio mendapat rekomendasikan bahkan oleh banyak ahli kecantikan untuk kulit yang tampak lebih muda. Latihan kardio seperti berenang, bersepeda, dan menari meningkatkan detak jantung, sebagai hasilnya memompa lebih banyak darah ke dalam tubuh Anda. Sirkulasi yang lebih baik membantu memperkuat jantung dan memberi kita kulit yang cantik. [*]