Hindari Tipe Diet Ini di Tahun 2022

• Hati-hati, karena tidak semua jenis diet yang layak Anda coba di 2022.
• Setidaknya ada lima tipe diet yang harus Anda hindari di tahun mendatang.

noDokter - Tahun Baru hampir tiba dan sebagian besar dari kita sudah siap dengan Resolusi Tahun Baru yang berkisar seputar kebugaran, kesehatan, dan pertumbuhan. Apakah Anda sudah siap dengan resolusi diet Anda? Hati-hati, karena tidak semua jenis diet yang layak Anda coba di 2022. Sebaiknya hindari 5 tipe diet ini di tahun depan.

US News & World Report mengevaluasi diet terbaik dan menemukan diet dengan peringkat tertinggi yang mudah Anda ikuti dan bergizi. Ada pula diet yang berperingkat rendah yang mereka keluarkan dari karena cukup sulit.

Setidaknya ada lima tipe diet yang harus Anda hindari di tahun mendatang sehingga dapat mengelola penurunan berat badan yang berkelanjutan.

1. Diet Asam Basa

Jenis diet ini melarang makanan yang meningkatkan produksi asam dalam tubuh, misalnya daging sapi. Diet ini merekomendasikan makanan yang bersifat basa atau netral. Hal ini karena jika terus makan makanan yang menghasilkan asam maka sistem kita akan sibuk mengeluarkan asam dari tubuh. Sehingga kesehatan yang optimal dapat terjaga. Sebagai bagian dari diet, makanan seperti biji-bijian, unggas, daging dan susu harus dihilangkan. Sementara buah-buahan, kacang-kacangan dan sayuran harus dimasukkan sebanyak mungkin.

2. ​Diet Kesuburan

Seperti namanya sendiri, diet ini bertujuan untuk meningkatkan kesuburan pada wanita dan mengoptimalkan kesehatan reproduksi secara keseluruhan. Salah satu caranya dengan meningkatkan konsumsi lemak baik dan biji-bijian serta membatasi karbohidrat. Karena diet ini rendah karbohidrat, ini mengarah pada penurunan berat badan tetapi tidak cukup bukti untuk mendukung peningkatan kesuburan.

3. Diet Indeks Glikemik

Memilih makanan berdasarkan kadar gula darah menjadi anjuran penting dari diet ini. Makanan yang lebih tinggi pada skala indeks glikemik kaya akan karbohidrat. Karena diet ini memotong makanan tinggi gula, sehingga membantu penurunan berat badan. Hanya saja banyak buah-buahan yang lebih tinggi dari skala indeks glikemik tetapi baik untuk kesehatan. Selain itu, tidak ada bukti nyata penurunan berat badan melalui diet ini karena menghilangkan peran kalori dalam jenis diet.

4. ​Diet Anti-Inflamasi

Dietnya tidak spesifik tetapi sebagian besar berfokus pada pengurangan peradangan dalam tubuh. Keyakinan yang mendasari diet ini adalah bahwa apa yang kita makan terkait langsung dengan tingkat peradangan. Makan makanan yang kaya lemak sehat seperti ikan, buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh.

5. Diet Paleo

Diet ini telah mendapatkan popularitas besar akhir-akhir ini. Tipe diet ini menganjurkan makan makanan yang hanya tersedia untuk manusia gua yang dapat membantu mereka menurunkan berat badan. Makanan seperti daging, ikan, sayuran lebih disukai sedangkan makanan lain seperti gula halus, biji-bijian, susu, dan kacang-kacangan tidak cocok. Diet ini membatasi konsumsi biji-bijian. [*]