Hati-Hati! Stres Mengurangi Penglihatan Anda

• Stres bisa menyebabkan penglihatan kabur, mata berkedut, sakit kepala, dan mata berair atau kering.
• Masalah penglihatan juga memicu stres termasuk pusing, mata tegang, kepekaan terhadap cahaya, dan kejang mata.

noDokter – Stres dan mata saling bertautan. Stres mengurangi penglihatan Anda seperti kabur, mata berkedut, sakit kepala, dan mata berair atau kering. Masalah penglihatan juga dapat memicu stres seperti pusing, mata tegang, kepekaan terhadap cahaya hingga floaters mata.

Stres adalah respons alami tubuh terhadap setiap permintaan perubahan yang mengganggu keseimbangan normalnya. Apakah responsnya fisik, mental, emosional atau visual, stres memengaruhi kita semua pada tingkat tertentu. Stres dapat menyebabkan kecemasan, depresi, tekanan darah tinggi, masalah pencernaan, migrain, dan bahkan perubahan penglihatan.

Aspek psikosomatis pada gejala stres tidak bisa diremehkan. John Sarno, MD, mantan profesor rehabilitasi di NYU School of Medicine memandang ketegangan sebagai penyebab utama nyeri kronis dan sebagian besar gejala lainnya.

“Gejala ini termasuk perubahan dalam mata dan sistem penglihatan - sebagai manifestasi fisik dari emosi yang tertekan. Tujuan dari gejala-gejala tersebut adalah membuat pasien tetap fokus dan jauh dari emosi yang muncul,” unngkapnya seperti dikutip dari allaboutvision.

Bagaimana Stres Mengurangi Penglihatan?

Saat tubuh stres, pupil Anda membesar untuk memungkinkan lebih banyak cahaya masuk sehingga Anda menjadi potensi ancaman bagi mata. Tingkat adrenalin yang tinggi juga dapat menyebabkan tekanan pada mata, sehingga penglihatan menjadi kabur.

“Banyak pasien tidak selalu menyadari dampak stres pada kesehatan dan fungsi visual mereka,” kata Barbara Horn, OD dan presiden American Optometric Association. "Dampak stres pada mata dapat berkisar dari ketidaknyamanan ringan hingga parah, melemahkan penglihatan."

Ya, stres dapat menyebabkan mata Anda berkedut (juga dikenal sebagai myokymia kelopak mata). Kelopak mata yang "berkedut" ini adalah hasil dari kontraksi terus menerus dari otot orbicularis oculi. Kedutan biasanya hanya terjadi pada satu mata, jinak dan sementara.

Penglihatan Memburuk

Stres mengurangi penglihatan bahkan kehilangan penglihatan. Lebih jauh, stres tidak hanya menyebabkan kondisi baru tetapi memperburuk kondisi yang ada. Misalnya, penelitian pada 2018 di EPMA Journal menyimpulkan stres psikologis dan peningkatan kortisol terkait faktor risiko dalam penglihatan yang memburuk.

Para peneliti menganalisis ratusan studi dan uji klinis, menyimpulkan bahwa "sementara tekanan mental yang berkepanjangan jelas merupakan konsekuensi dari kehilangan penglihatan, itu juga dapat memperburuk situasi."

Peneliti utama Profesor Bernhard Sabel, PhD dan direktur Institut Psikologi Medis di Universitas Magdeburg di Jerman, mencatat bahwa "stres yang terus-menerus dan peningkatan kadar kortisol berdampak negatif pada mata dan otak" dengan mengganggu aliran darah ke sana.

Kortisol dapat menjadi salah satu penyebab utama penyakit penglihatan yang serius, termasuk glaukoma, neuropati optik, retinopati diabetik, dan degenerasi makula terkait usia.

Gejala Stres

Jika kabar buruknya adalah stres dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, kabar baiknya adalah bahwa mengurangi tingkat stres membantu membalikkan penurunan dan memulihkan penglihatan. Horn mencatat bahwa berbagai faktor gaya hidup dan aktivitas umum dapat menyebabkan stres mata, seperti melakukan lebih banyak pekerjaan jarak dekat, bekerja lebih lama, dan menggunakan lebih banyak teknologi digital.

“Seiring kemajuan teknologi, sulit untuk melepaskan diri dari kebutuhan untuk menggunakan mata kita lebih sering dan untuk jangka waktu yang lebih lama,” katanya.

Stres secara harfiah bisa membuat mata kita sakit. Ketegangan mata digital, misalnya, dapat menyebabkan otot di sekitar mata menjadi tegang dan memicu sakit kepala. Untungnya, sebagian besar masalah mata terkait stres bersifat sementara, terutama setelah penyebab stres diatasi.

Cara Meredakan Stres

Karena stres secara praktis selalu ada dalam hidup kita, mempelajari cara mengurangi pengaruhnya terhadap tubuh, pikiran, dan mata adalah yang terpenting. Beberapa langkah paling dasar untuk mengurangi stres itu sederhana dan tak perlu biaya.

"Berolahraga, tidur delapan jam penuh di malam hari, makan makanan yang sehat, menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan meditasi adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres," saran Horn.

Pendekatan lain seperti latihan pernapasan dalam, pelatihan manajemen stres, terapi bicara, dan meditasi direkomendasikan untuk memperlambat perkembangan kehilangan penglihatan. [*]

“Karena ‘Sehat itu Gampang’ mari kita praktikan olahraga, diet dan kesehatan mental”