Fitnes Online Bisa Melukai Diri Sendiri, Berhati-hatilah!

• Olahraga online menjanjikan efektivitas dalam menurunkan berat badan.
• Banyak orang gagal memahami gerakan dan intensitas latihan online dan akhirnya melukai diri sendiri.

noDokter - Ada berbagai alasan mengapa kebanyakan orang tidak suka pergi ke gym. Terutama karena tidak tahu apa yang harus dilakukan di gym. Fitnes online pun menjadi pilihan dengan melakukannya di rumah di bawah bimbingan pelatih online.

Olahraga online menjanjikan efektivitas dalam menurunkan berat badan. Selain itu memungkinkan Anda berhenti sejenak saat merasa kehabisan energi atau mengindari gerakan yang tidak Anda sukai. Beberapa orang mencoba yang terbaik untuk meniru pelatih online dengan pemahaman mereka tentang gerakan-gerakan tersebut.

Kadang-kadang mereka bahkan melakukannya tanpa menyadari teknik sebenarnya dan manfaatnya. Kalau begitu, apakah latihan online seaman pelatihan tatap muka?

Gagal Memahami Latihan

Banyak orang gagal memahami intensitas latihan fitnes online dan akhirnya melukai diri sendiri. Sheetal Misra yang berusia 24 tahun kehilangan 8 kilogram dalam dua bulan tetapi punggung bawahnya secara bertahap mulai terasa sakit. Dia senang dengan kemajuan penurunan berat badan dan mengira itu adalah bagian tak terpisahkan dari keseluruhan proses. Akhirnya dia menyadari telah melukai punggungnya dan menjalani beberapa kali fisioterapi.

Menurut Dr Garima Anandani, Spesialis Senior Tulang Belakang dan Direktur Klinik, Klinik Tulang Belakang QI, satu ukuran cocok untuk semua tampaknya menjadi patokan dalam sesi latihan fitnes online. “Namun, setiap individu memerlukan rencana yang menyesuaikan berdasarkan evaluasi fisik, pengujian kebugaran, dan parameter medisnya. Berdasarkan parameter di atas, program individual akan bekerja sesuai dengan kebutuhan dan menghindari cedera,” katanya seperti dikutip dari TimesofIndia.

Dr Kiran Sangani, Direktur Medis, Melt.Health, menambahkan, latihan di bawah pengawasan akan selalu membantu melakukan teknik yang benar. Juga melakukan intensitas dan kuantitas yang optimal serta mengikuti teknik pernapasan yang benar. Sehingga membantu mencegah cedera dan mengurangi risiko respons fisiologis abnormal terhadap olahraga.

Ini menjadi semakin penting bagi orang yang menderita gangguan atau penyakit seperti penyakit jantung, hipertensi, penyakit gula darah, atau gangguan metabolisme lainnya di mana parameter dapat berfluktuasi setiap hari.

Namun, sekarang ada media pelatihan online yang memberikan pengawasan melalui obrolan web dan tindak lanjut setiap hari. Sesi latihan online ini mungkin terlihat sangat menarik bagi Anda, tetapi ingat, sesi tersebut harus diikuti dengan hati-hati. Jika Anda merasa tidak nyaman, sebaiknya berkonsultasi dengan ahlinya. [*]