Bela Diri Turunkan Berat Badan Juga Lho!

• Berbagai gerakan fungsional bela diri dipercaya akan banyak membantu program penurunan berat badan.
• Bela diri banyak menguras kalori dan lemak pada tubuh termasuk lemak estra di perut kita.

noDokter – Anda ingin menguasai ilmu bela diri tapi sekaligus badan jadi langsing? Tak usah mengikuti kedua latihan ini untuk mendapatkannya. Bela diri turunkan berat badan juga lho.

Banyak manfaat yang bisa didapat dari menguasai teknik-teknik bela diri ini. Seperti pukulan, tendangan, tangkisan, hingga refleks. Bekal bela diri bukan hanya mampu menahan serangan, bahkan bisa melumpuhkan lawan di saat dibutuhkan. Selain itu, secara mentat bela diri juga membuat kita percaya diri, disiplin, dan tentu saja mengurangi depresi.

Saat latihan, setiap gerakan yang dilatih secara rutin dapat meningkatkan stamina dan kekuatan serta membakar lemak berlebih pada tubuh. Sehingga bela diri turunkan berat badan Anda.

Apa saja seni bela diri yang dapat menurunkan berat badan?

1. Kung Fu

Bela diri yang populer dengan akting-akting film-film Chen Lung memang cocok untuk mendapatkan perkembangan fisik yang baik. Jurus-jurusnya dengan kekuatan, kecepatan dan kelenturan bakal mampu menurunkan berat badan. Ini adalah bentuk seni bela diri yang beragam, melibatkan banyak tendangan, lompatan, dan pukulan. Sehingga membuat latihan kaki jadi begitu maksimal.

2. Judo

Judo cocok bagi Anda yang ingin memiliki kemampuan pada pertahanan diri terutama pada pemula. Gaya bertarung Judo tak banyak melompat-lompat, bergerak, atau menyerang. Meski begitu, berlatih Judo cukup berkontribusi membakar lemak.

3. Mixed Martial Arts

Mixed Martial Arts (MMA) melibatkan berbagai teknik bela diri dan menjalinnya menjadi satu bentuk latihan bela diri yang lengkap. MMA menjadi pilihan terbaik bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tanpa melakukan latihan di gym yang monoton,. Satu jam MMA melibatkan tinju, menendang, memukul, yang akan membantu kita membakar kalori dengan cepat.

4. Capoeira

Gerakan gemulai yang lentur penuh kekuatan menjadi ciri khas gerakan seni bela diri Capoeira. Capoeira adalah perpaduan antara tarian dan pertarungan, tetapi ini mengajarkan kita beberapa gerakan efektif seperti pukulan, sepakan, serangan siku, akrobatik, dan serangan lutut. Jadi mempelajari seni bela diri ini akan menurunkan berat badan kita secara drastis.

5. Karate

Karate adalah seni bela diri yang fokus pada kekuatan. Setiap gerakan karate akan memperkuat otot inti, dan menawarkan latihan seluruh tubuh yang sangat baik. Karate membantu kita dalam menurunkan berat badan dan membangun kekuatan.

6. Taekwondo

Taekwondo melatih kekuatan tendangan dibandingkan dengan pukulan. Gerakannya pada latihan kardio dan kaki yang kokoh, dengan tendangan melompat dan terbang. Dari bela diri ini akan kehilangan banyak kalori, karena kita tidak bisa berhenti bergerak.

7. Judo

Judo merupakan salah satu bentuk seni bela diri paling umum yang diajarkan di tingkat pemula. Ini sangat ideal jika kita baru saja mulai berolahraga, dan tidak ingin kaki terkilir atau nyeri otot di minggu pertama. Ini salah satu bentuk seni bela diri yang lebih lembut, yang meningkatkan stamina dan mempersiapkan penurunan berat badan.

8. Tinju

Berlatih tinju dengan kekuatan penuh, bisa membakar lebih banyak kalori daripada seni bela diri lain. Memang tinju terlihat slama sparing dan sesi latihan tidak cukup membakar kalori, tapi jika dilakukan dengan sungguh-sungguh hasilnya akan berbeda. [*]