7 Tips Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW

• Rasulullah SAW selama hidupnya menerapkan pola hidup sehat yang bisa diikuti seluruh umat manusia.
• Rutin berolahraga, seperti berenang, menunggang kuda hingga memanah menjadi salah satu yang bisa Anda turuti.

noDokter - Gaya hidup sehat sudah menjadi tuntutan serta impian banyak orang. Tak terkecuali bagi nabi besar Rasulullah SAW.

Nabi Muhammad SAW sebagai panutan umat manusia ternyata menerapkan pola hidup sehat yang sangat patut untuk kita contoh. Tak hanya bagi muslim, semua tips pola hidup sehat ini bisa berguna bagi semua orang. 

Untuk memperingati Hari Kelahiran Rasulullah SAW, kami akan membahas tips pola hidup sehat ala beliau yang bahkan sudah terbukti secara medis, sangat baik untuk tubuh. Berikut daftarnya.

1. Bangun Pagi

Salah satu pola hidup sehat ala Rasulullah SAW yang pertama adalah selalu bangun di pagi hari. Sejak matahari terbit, kita bisa memulai aktivitas bangun pagi. 

Dengan bangun di pagi hari, kualitas hidup Anda bisa semakin membaik. Kita tahu, udara di pagi hari sangat sejuk dan baik untuk sistem pernapasan.

2. Makan Secukupnya

Rasulullah SAW juga memberi contoh yang baik tentang pola makan sehat. Beliau menganjurkan supaya makan dengan secukupnya, tanpa berlebihan.

Konsep yang terbaik adalah berhenti makan sebelum kenyang. Nabi Muhammad SAW menganjurkan untuk hanya memenuhi kebutuhan perut sebanyak 80% supaya tidak kekenyangan. 

Hal ini dikarenakan perut yang terlalu penuh bisa menyebabkan kondisi yang tak diinginkan, seperti sesak napas dan kembung.

Tak hanya itu, Rasul juga mencontohkan untuk makan secara perlahan. Pasalnya, perut memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk mengirim sinyal ke otak bahwa perut sudah penuh. 

3. Berpuasa

Puasa juga termasuk gaya hidup sehat yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW. Berpuasa artinya menahan untuk tidak makan dan minum selama waktu tertentu.

Dalam hadits Bukhari, terdapat kalimat “Berpuasalah, maka akan sehat tubuhmu.” Hal tersebut berarti bahwa puasa dapat membawa manfaat baik untuk tubuh.

Berbagai penelitian juga mengungkapkan bahwa dengan puasa, kita bisa membuang detoks dalam tubuh, seperti timbunan lemak.

4. Menjaga Kebersihan Tubuh

Menjaga kebersihan tubuh juga termasuk pada pola hidup sehat ala Rasulullah SAW. Dengan rutin membersihkan tubuh, kita akan terhindar dari berbagai penyakit.

Kita tahu, sebagian besar penyakit berasal dari bakteri dan virus. Asal penyakit tersebut bisa kita hilangkan dengan membersihkan diri dua kali sehari. 

Selain itu, Rasul juga mencontohkan untuk menjaga kebersihan tubuh dengan memotong kumis, bulu ketiak hingga bulu kemaluan. 

5. Rutin Olahraga

Sudah bukan rahasia, bahwa rutin berolahraga bisa menjadi kunci pola hidup sehat. Ini pulalah yang Rasulullah SAW contohkan. 

Seperti yang Health Fitness Revolution sebutkan, sejumlah olahraga ala Rasul bahkan menjadi panutan untuk seluruh umat manusia. Olahraga tersebut adalah renang, berkuda, hingga memanah.

Ketiga olahraga tersebut tentunya sangat baik bagi kesehatan tubuh. Tak hanya untuk kaum manusia dengan usia produktif, Rasul juga menyarankan olahraga bagi para lanjut usia untuk kebugaran tubuhnya.

6. Tidur Cukup

Jika Anda masih sering begadang, sebaiknya segera hentikan, karena tidur cukup menjadi salah satu syarat pola hidup sehat. Rasulullah SAW juga mencontohkan hal ini dan menyuruh kita untuk tidur lebih awal. 

Berdasarkan jurnal penelitian dari “American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" pada tahun 2015, tidur cukup terbukti sangat ampuh untuk mengusir beragam jenis penyakit.

Jurnal tersebut juga menyebutkan bahwa tidur merupakan gungsi biologis esensial yang dapat bertanggungjawab atas pemulihan energi dan kelangsungan hidup.

Posisi tidur juga berpengaruh untuk kualitas tidur Anda. Seperti yang Rasul anjurkan, tidur tengkurap bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Lebih baik, tidur dengan menghadap ke kanan, supaya dapat melancarkan kerja jantung dan hati.

7. Tidak Mengkonsumsi Alkohol

Bagi umat islam, mengkonsumsi alkohol memang harus kita hindari, sebagaimana yang tercantum dalam surat Al-Maidah ayat 90-91, “Hai orang-orang beriman, sesungguhnya meminum khamr adalah perbuatan syaitan…” 

Nah, bukan tanpa alasan pelarangan mengkonsumsi alkohol ini, melainkan karena khamr mengandung banyak zat yang bisa merusak organ tubuh. 

Seperti yang WebMD sebutkan, bahwa bahaya alkohol bisa lebih banyak dibanding manfaatnya. Salah satu bahayanya yaitu bisa merusak hati, memicu serangan jantung, serta menurunkan fungsi otak.

Sumber: WebMD, IDNTimes, Health Fitness Revolution